Trainingseinheit für zwischendurch – Kräftigung der Bein- und Gesäßmuskulatur

Mit diesen Tipps bleiben Sie fit und beweglich.

Coronazeit – Couchzeit?

Nicht mit uns!

Auf der Couch, dem Bürostuhl oder im Auto verkümmern unsere Gesäßmuskeln und werden schwach. Dabei brauchen wir genau diese Muskeln für einen guten Stand, einen sicheren und kraftvollen Gang.

In dieser Folge unserer Bewegungsreihe „Trainingseinheiten für Zwischendurch“ widmen wir uns der Kräftigung der Bein- und Gesäßmuskulatur.

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Anleitung für den Frühjahrsputz

Anleitung für den Frühjahrsputz

Das Sofa verlassen, die Trägheit wegräumen,

Gedanken ausschütteln.

Zerbrochene Gefühle ausmisten, die Ansprüche entrümpeln,

verblasste Träume einfärben.

Verlorene Freude wiederfinden, Lächeln neu lackieren,

den Antrieb umtopfen.

Das Ende zum Anfang kehren, alles gegen den Strich bürsten,

die Zukunft rein waschen.

Alte Rituale einmotten, mein Menschlein abstauben,

neue Worte suchen.

Hermine Geissler

Wohin damit? Tipps zur Müllvermeidung

Mit dem einsetzenden Frühling, all dem Grünen und der Frische in der Natur haben auch wir manchmal oft Bedürfnis, diese Frische und Klarheit in unsere Wohnung zu bringen. Wir räumen auf, misten aus, sortieren das Liegengebliebene – das große Reinemachen beginnt. Wir finden so manches, das ausgedient hat und weg kann. Dann laden wir den Radanhänger oder das Auto voll, fahren damit zum Wertstoffhof und geben all das ab, was wir an Wertstoffen haben. Continue reading „Wohin damit? Tipps zur Müllvermeidung“ →

Große Solidaritätsaktion der LandFrauen im Hohenlohekreis

Tanja und Laura Maurer übergaben am 7. April in Kupferzell Landrat Matthias Neth 220 selbstgenähte Community-Masken (Alltagsmasken) an die Verwaltung. „Damit setzen wir ein wichtiges Zeichen und beweisen, dass wir gemeinsam diese Krise bewältigen können“, so der Landrat zum Engagement der LandFrauen. Continue reading „Große Solidaritätsaktion der LandFrauen im Hohenlohekreis“ →

Demokratie beginnt in der Familie

Kann Erziehung demokratisch sein? Ja, das muss sie sogar, damit Kinder schon früh ein Bewusstsein für das demokratische Handeln bekommen. Auch in der Corona Zeit bedarf es eines demokratischen Familienmodells, so dass ein gutes Miteinander gelingen kann.

Auch schon Elly Heuss Knapp hat in ihrer Antrittsrede 1948, als frisch gewählte Landtagsabgeordnete der FDP, gesagt: „Die Erziehung zur Demokratie beginnt schon in der Familie und in der Schule“. Continue reading „Demokratie beginnt in der Familie“ →

Erste Schritte in eine „andere Normalität“

Erste Schritte in eine „andere Normalität“

Dank der Einsicht und Disziplin der allermeisten Bürgerinnen und Bürger, der verantwortungsvollen Handhabe der demokratisch legitimierten Politikerinnen und Politiker und dem großartigen Einsatz der im Gesundheitswesen Tätigen können ab dem 20. April 2020 erste Schritte zur Lockerung des Alltagslebens ermöglicht werden. Die „Vollbremsung“ Mitte März war notwendig – jetzt ist „langsames Anfahren“ angesagt, d.h. es können sorgfältige Maßnahmen für einen langfristig tragbaren Umgang mit der Infektion geplant werden.

Unendlich viele Beispiele der Hilfsbereitschaft, des Gemeinsinns und der Nächstenliebe haben sich in den letzten Wochen gezeigt, die Menschen sind – trotz äußerer Distanz – zusammengerückt.

Doch die Pandemie ist noch nicht überwunden, das Virus wird uns noch länger begleiten. Abstandhalten und Händewäschen sind nach wie vor dringend notwendig, Alltagsmasken werden empfohlen.

Die Normalität, in die wir zurückkehren, wird eine andere sein. Es liegt an uns, welche Folgen wir als Individuum und Gesellschaft aus dieser Krise ziehen.

* Bleiben Hilfsbereitschaft und Aufeinander-achten auch nachhaltig erhalten?

* Werden die jetzt so hochgeschätzten Berufe der Pflegekraft, der Verkäuferin, des Müllmanns …  dauerhaft Respekt und adäquate Bezahlung erfahren?

* Erkennen wir, dass wir ein Teil der Natur und deren Ressourcen endlich sind?

* Wird unser Gesundheitswesen sich zurückbesinnen auf Heilungs- statt Rentabilitätsüberlegungen?

* Werden Unternehmen mehr auf Stabilität ihrer Lieferketten und Versorgungssicherheit achten statt auf reine Kostenargumente?

* Reflektieren wir unseren ökologischen Fußabdruck?

* Werden sich klimaverträgliche und nachhaltige Wirtschaftsstrukturen durchsetzen?

Abstand halten UND freundlich sein

Abstand halten UND freundlich sein

Eine Gruppe von Stachelschweinen drängte sich an einem kalten Wintertag nahe zusammen, um sich durch die gegenseitige Nähe vor dem Erfrieren zu schützen. Jedoch empfanden sie die gegenseitigen Stacheln als unangenehm und sie entfernten sich wieder voneinander. Aber das Bedürfnis nach Wärme brachte sie wieder näher zueinander, die Stacheln störten wieder und sie entfernten sich wieder voneinander … usw. Mit der Zeit aber fanden sie eine Entfernung, in der sie es am besten aushalten konnten. Diese Entfernung nannten sie Höflichkeit und Anstand.

Händedesinfektionsmittel und Handcreme selbstgemacht

Natürliches Desinfektionsmittel für die Hände

Das wird benötigt:
– Eine Sprühflasche (50ml /100ml)
– 30 ml Alkohol
– 10 Tropfen ätherisches Öl (ich habe Zitrone und Teebaumöl verwendet)
– 20 ml Öl (Mandel-, Jojoba-, Sonnenblumen-, oder Olivenöl)

So wird es gemacht:
Die Flüssigkeiten werden zusammengemischt und gut geschüttelt. Fertig!
Vor dem Gebrauch muss die Flüssigkeit gut geschüttelt werden, damit sich das Öl und der Alkohol vermischen können. Continue reading „Händedesinfektionsmittel und Handcreme selbstgemacht“ →